0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Содержание

Нарушения обмена магния

Недостаток магния в организме

Общие сведения

Гипомагниемия — это сниженное содержание ионов магния в кровотоке относительно установленных нормальных значений для человеческого организма — 0,6-1,1 милимоль/л либо 1,3-2,2 милиэкв/л. Снижение этих показателей может свидетельствовать о недостатке магния в организме и вызывать ряд нарушений и клинических проявлений этого патологического состояния.

По данным статистики до 30% населения страдает от дефицита магния в организме, который достаточно сложно выявить, ведь нужно оценить именно уровень содержания внутриклеточного магния, а не только концентрацию в сыворотке крови. Проблема с возрастом нарастает и достигает тотального характера в среднем к 70 годам.

Гипомагниемия является достаточно распространенным нарушением обмена веществ, которому присвоен код по МКБ-10: Е83.4. В норме в теле человека до 30 г магния, из них до 70% — входит в состав костной ткани и является его хранилищем, приблизительно 30% — содержится во внутриклеточных структурах преимущественно в мышечной ткани в составе комплексов с фосфатами (АТФ, ГТФ и пр.). В кровотоке ионы MG2+ связаны с альбуминами и глобулинами, не более 1-2 % имеется в составе внеклеточной жидкости. Магний занимает важнейшее место среди макроэлементов, так как:

  • является кофактором примерно 300 клеточных ферментов (в том числе ДНК-полимеразы);
  • элемент триады кальций-фосфор-магний;
  • имеет воздействие на нервномышечные функции;
  • магнийзависимыми процессами считается гликолиз, окислительный метаболизм, трансмембранный перенос ионов натрия и калия, секреция паратирина.

Метаболизм магния

Всасывание магниевых солей происходит преимущественно в дистальном отделе тонкого кишечника и усваивается лишь 30-40% от употребленного с пищей. Выводится почками со скоростью 6-12 милиэкв/сут, реабсорбции подвергается до 85% посредством проксимальных почечных канальцев и петли Генле.

Стимулируют процессы реабсорбции магния: гипомагниемия, ПТГ, гипокальциемия, снижение объемов внеклеточной жидкости, метаболический алкалоз, тогда как его почечная экскреция усиливается при острой гиповолемии, гиперальдостеронизме, гиперкальциемии, кетоацидозе, снижении содержания фосфатов, приеме алкоголя и таких препаратов как: диуретики, аминогликозиды, Цисплатин, Циклоспорин, Амфотерицин В, Пентамидин, Теофиллин, гранулоцитарный колониестимулирующий фактор.

Патогенез

Существует несколько путей развития дефицита магния в человеческом организме:

  • в недостаточной мере в течение длительного времени поступает MG2+ вместе с пищей;
  • нарушены процессы всасывания катионов магния (чаще всего нарушения развиваются в тонком кишечнике при злоупотреблении слабительными препаратами, а также при хронических энтеритах, выраженной диареи, рвоте, тонкокишечных или желчных свищах, гельминтозах, ахолии, длительной назогастрапьной аспирации, синдроме мальабсорбции);
  • усиленное выведение MG2+, вызванное расстройством канальцевой реабсорбции в почках, например, при первичном повреждении самих канальцев, развитии почечного канальцевого ацидозалибо гиперальдостеронизма;
  • нарушения перераспределения и чрезмерный выход магнезийных соединений из кровяного русла в интерстициальный сектор и клетки тканей, развивающийся в результате гиперинсулинемии, респираторного алколоза, алкогольной абстиненции, а также вследствие устранения гиперпаратиреоидизма, приводящего к активации остеогенеза и интенсификации закачки ионов кальция и магния в костные ткани.

В основе патогенеза лежат изменения содержания сывороточного магния по отношению к колебаниям концентрации ионов кальция и калия во внеклеточном пространстве и внутриклеточных структурах организма. Большое значение в развитии гипомагниемии играют такие нарушения эндокринной системы как: гиперальдостеронизм, тиреотоксикоз и гиперпаратиреоз.

Классификация

В зависимости от клинической картины и причин гипомагниемия бывает первичной и вторичной, преходящей, кишечной формы, а также развившейся на фоне вторичной гипокальциемией.

Причины

Наиболее частыми причинами гипомагниемии становится:

  • голодание, в том числе недостаточное поступление белков или энергетических субстратов;
  • парентеральное питание;
  • длительное поступление в организм магния в недостаточном количестве, т.е. не восполняющем минимальную суточную потребность для женщин — 0,3 г и для мужчин – 0,4 г, которая для детей, беременных и кормящих грудью женщин должна быть еще выше до 0,7 г;
  • затяжные диареи;
  • почечная недостаточность;
  • полиурия;
  • злоупотребление слабительными средствами и диуретиками (включая Фуросемид, этакриновую кислоту);
  • гиперкальциемия, которая вызывает усиление отложений солей кальция в стенках кровеносных сосудов;
  • гипофосфатемия;
  • панкреатит;
  • тиреотоксикоз;
  • ожоги.

Терапия бета-адреномиметиками может стать причиной преходящей гипомагниемии, развивающейся в результате стимуляции захвата катионов жировой тканью.

Симптомы недостатка магния в организме

В результате недостатка магния в человеческом организме разворачивается серьезная клиническая картина, включающая такие симптомы:

  • повышенная нервная и мышечная возбудимость;
  • активация нейро-мышечного и общего двигательного возбуждения, которое усиливается на фоне гипокалиемии, вызванной торможением процессов реабосрбции ионов калия, и гипокальциемии, обусловленной подавлением секреции паратгормона;
  • тремор и тетанические судороги;
  • гипотермия;
  • задержка роста у детей;
  • повышенный тонус мышц, возможно даже возникновение спазмовособенно в кистях и стопах;
  • нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы, например, тахикардия, аритмия или повышенное артериальное давление;
  • развитие трофических язв, кожных эрозий, а также усиление дистрофических процессов, которые обычно вызваны нарушениями синтеза и снижением кинетических свойств ферментов, содержащих магний;
  • нарушения белкового и углеводного обмена;
  • кроме того, дефицит и снижение активности ферментов содержащих магний ведет к нарушению усвоения питательных веществ в желудочно-кишечном тракте.
Читать еще:  Ретинит — симптомы, лечение

Важно! Нехватка магния в организме у мужчин занимающихся тяжелыми физическими видами труда более выражены, могут повышать риск переломов и утраты трудоспособности.

Симптомы дефицита магния у мужчин

Нехватка магния в организме в большинстве случаев протекает бессимптомно, но у некоторых мужчин может развиваться:

  • анорексия;
  • слабость и внезапные беспричинные боли в мышцах;
  • подергивания конечностей;
  • нестабильность работы сердца.

Симптомы недостатка магния в организме у женщин

У женщин дефицит магния как у более эмоциональных особ вызывает существенное повышение тревожности и беспокойства, нервозности и неудовлетворенности.

Очень важно на раннем этапе выявить первые признаки, нехватка магния обычно проявляется уже через несколько недель:

  • повышенная утомляемость;
  • подавленное настроение;
  • нарушения сна;
  • ухудшения памяти и внимания;
  • головные боли.

Анализы и диагностика

Благодаря современным методам определения концентрации калия и магния в плазме крови в динамике удается своевременно выявить ятрогенную гипокалиемию и гипомагниемию. К сожалению, достаточно часто гипомагниемия остается невыявленной особенно у пациентов в критическом состоянии.

Анализы крови не дают полной информации о количестве содержащегося в организме магния, ведь его недостаток может быть компенсирован за счет высвобождения из депо — костной ткани. В таком случае может помочь исследование волос или ногтей. Плановые исследования содержания магния обычно проводят при неврологических патологиях, почечной либо надпочечниковой недостаточности, сердечных аритмиях, для оценки состояния и работы щитовидной железы.

Лечение

Методы лечения гипомагниемии обычно направлены на:

  • устранение или ослабление первичного заболевания, спровоцировавшего недостаток магния, например, тиреотоксикоз, гиперпаратиреоз, гиперальдостеронизм и пр.;
  • длительное энтеральное либо парентеральное введение больших доз Mg2+ в составе медицинских препаратов, содержащих окись магния или сульфат магния;
  • длительное соблюдение диеты, рацион которой обеспечивает организм магний содержащими продуктами питания в полной мере и способствует их усвоению.

Гипомагниемия (дефицит магния): причины, симптомы, лечение

Гипомагниемия — это значительный дефицит магния в организме. Мы говорим о гипомагниемии, когда уровень магния падает ниже 0,65 ммоль / л. Магний имеет много функций в нашем организме, среди прочего он является одним из наиболее важных факторов, необходимых для правильного функционирования костей или внутриклеточных энергетических процессов.

В последнее время замечено влияние содержания магния на концентрацию, обучение и даже психическое здоровье человека. Стоит выяснить, в каких процессах этот элемент необходим, когда может возникнуть значительный дефицит магния, каковы его симптомы и как лечится гипомагниемия.

Содержание магния в организме человека оценивается примерно в 1000 ммоль или более 24 граммов. Суточная потребность составляет около 0,2 ммоль / кг массы тела, что в среднем составляет 14 ммоль, при нормальной сбалансированной диете, обеспечивающей нам в среднем 20 ммоль в день, что полностью покрывает потребности взрослого, здорового человека.

Важнейшее влияние на содержание магния оказывают почки, регулирующие его выведение.

Магний является элементом, который выполняет многие функции в нашем организме, что крайне важно с точки зрения внутриклеточного метаболизма и передачи стимулов в нервную систему.

Важные симптомы, которые явно связаны с дефицитом магния, — это нарушения ритма сердца и нарушения нервной возбудимости.

Гипомагниемия: причины

  • дефицит магния в рационе.
  • расстройства всасывания, приводящие к нехватке различных электролитов и многих питательных веществ, включая магний, например заболевания или воспаления тонкой кишки, заболевание брыжеечной артерии. Реже дефицит магния может быть вызван чрезмерным использованием ингибиторов при лечении язвы желудка.
  • чрезмерная потеря магния через почки.
  • врожденная тубулопатия (заболевание почек при котором реабсорбция или почечная экскреция нарушены, например: синдром Гительмана, синдром Бартера.
  • гормональные нарушения, такие как гиперактивность надпочечников.
  • электролитные нарушения: гиперкальциемия (избыток кальция), гипокалиемия (дефицит калия).
  • использование определенных лекарств: диуретиков, определенных антибиотиков (аминогликозидов) и химиотерапевтических средств.
  • нарушения ритма сердца, например мерцательная аритмия, часто ощущаются как сердцебиение или нерегулярное сердцебиение.
  • тремор мышц, мышечная слабость, мышечные спазмы.

Все чаще гипомагниемия упоминается при других симптомах:

  • выпадение волос и ломкость ногтей;
  • депрессия;
  • нарушения сна;
  • головные боли и мигрень.

Из-за того, что магний доступен во многих продуктах, его значительный дефицит встречается редко и чаще всего является результатом других заболеваний. таких как анемия или нарушения работы щитовидной железы.

Прежде чем начать принимать добавки магния, стоит обратить внимание на правильно сбалансированную диету и начать вести более здоровый образ жизни.

Гипомагниемия: диагностика

Дефицит магния трудно диагностировать, поскольку его нормальная концентрация в сыворотке не исключает дефицит. Это связано с тем, что этот ион встречается в основном в клетках, а в плазме содержится только небольшой процент.

Следовательно, может возникнуть ситуация, когда количество магния в сыворотке является нормальным, но внутриклеточное содержание слишком мало.

Диагностика гипомагниемии ставится на основании лабораторного теста — определения концентрации магния в крови, если количество падает ниже 0,65 ммоль / л, тогда мы диагностируется дефицит магния.

Гипомагниемия: лечение

Подобно другим электролитным расстройствам, лечение гипомагниемии — это прежде всего поиск причины дефицита этого элемента и его устранение.

Первым шагом является диагностика всего электролита и почек, а на следующем этапе также пищеварительного тракта и системы кровообращения.

Если гипомагниемия вызывает серьезные симптомы, такие как нарушения сердечного ритма или судороги, уровень элемента должен быть пополнен сульфатом магния как можно скорее.

Если при рутинных анализах крови обнаруживается дефицит магния, и он не сопровождается какими-либо симптомами, то стоит принимать пероральные препараты, но их прием связан с риском возникновения диареи.

Конечно, во время терапии следует контролировать концентрацию магния и других ионов.

Магний и диета

Магний в основном содержится в зеленых частях растений, например, в щавеле, шпинате или свекле, а также в семенах тыквы, какао, бобов или гречихи.

Есть несколько факторов, которые способствуют потере магния: вещества, которые увеличивают мочеиспускание, а также чрезмерное употребление кофе и алкоголя.

Читать еще:  Чем снять интоксикацию при гриппе

Также стоит помнить, что наиболее ценными являются природные источники магния, поскольку они содержат соединения, которые лучше всего усваиваются человеком.

Биологически активные добавки следует использовать, когда то, что мы едим, не обеспечивает нужного количества этого элемента.

Каковы симптомы и причины возникновения гипермагниемии

Магний участвует в энергетическом обмене веществ, проведении нервных импульсов от клетки к клетке и мышечном сокращении в организме человека. Любые изменения концентрации минерала в крови (понижение или повышение) приводит к возникновению серьезных заболеваний. Оказывается негативное влияние на работу сердца, нервной системы, мышц.

Кто может заболеть гипермагниемией

Симптомы гипермагниемии могут появиться у пациентов любого возраста. Это связано с возросшим показателем концентрации магния в крови. Патология может развиваться у взрослых и детей. У младенцев, которые родились прежде положенного срока, чаще диагностируется гипомагниемия в ранней форме (до 48 часов с момента рождения) или поздних проявлений (между 5 и 10 сутками жизни).

У взрослых пациентов избыток магния в крови развивается в пожилом возрасте, но может наблюдаться и у молодых мужчин, которые страдают патологией выделительной системы.

Как проявляется переизбыток магния в организме

В норме в организме человека содержится около 70 г магния, из которых большая доля (60%) приходится на костную ткань, остальной объем содержится в мышцах, мягких тканях и жидкой среде. В большом количестве присутствует в клетках головного мозга и в сердце. При повышении уровня элемента происходит дисбаланс в функционировании внутренних органов.

Влияние на работу сердца

Излишек магния в организме отражается на работе сердечно-сосудистой системы. Расслабление сердечной мышцы вызывает высокая концентрация элемента, которая поступила в организм и спровоцировала развитие признаков сердечной недостаточности:

  • снижение артериального давления;
  • брадикардию;
  • нарушение ритма;
  • цианоз носогубного треугольника.

Такая реакция сердечной мышцы на переизбыток поступившего магния в организм наблюдается у пациентов пожилого возраста при введении лекарственных препаратов, которые содержат высокую дозу магния.

Внимание! Отравление может привести к летальному исходу. Нарушение работы сердечной мышцы требует экстренной помощи.

Влияние на нервную систему

В состав медикаментозных средств, которые применяются для лечения депрессий, входит магний. Длительный и бесконтрольный прием этих медикаментов может привести к избытку элемента в организме, а нервная система – отреагировать следующим образом:

  • повышенной раздражительностью;
  • нарушением сна в виде ночных пробуждений и кошмарных сновидений;
  • тремором пальцев рук;
  • периодическими головными болями.

Появление симптомов, которые связаны с приемом препаратов, требует коррекции в терапии депрессивных состояний и лечения гипермагниемии.

Факторы влияния на работу мышц

Средства, в составе которых имеется магний, повышают мышечный тонус и выносливость. Такие препараты часто употребляют спортсмены. В рекомендованных дозах оказывают положительный эффект на тонус и сократительную способность мышц и повышают результативность спортивных достижений.

Если происходит передозировка при употреблении этих средств, отмечается нарастание болевых ощущений и судорог в мышцах. Поэтому спортсмены входят в группу риска — часто сталкиваются с последствиями злоупотребления подобными средствами.

Причины избытка магния в организме

Для поддержания концентрации магния в организме на нужном уровне необходимо обеспечить его поступление извне. Элемент будет всасываться кишечником и выводиться с мочой при нормальной работе почек.

Спровоцировать накопление макроэлемента в организме может:

  • неконтролируемое употребление минеральной воды и пищевых продуктов, которые содержат магний;
  • прием пищевых добавок или поливитаминных комплексов с данным элементом в составе;
  • регулярное употребление слабительных средств или других лекарственных препаратов с минералом в составе.

При регулярном поступлении элемент начинает накапливаться в мышцах, в том числе и сердечной, костях и приводит к нарушению функций тканей.

Патологии, сопровождающиеся гипермагниемией

Не только чрезмерное поступление магния может спровоцировать его накопление. Большую роль в этом процессе играют патологии, которые развиваются во внутренних органах и системах. В норме содержание макроэлемента в сыворотке крови незначительно.

Концентрация регулируется и контролируется желудочно-кишечным трактом и выделительной системой – сколько организм усваивает минерала из пищевых продуктов, столько и выводит. Болезни внутренних органов нарушают этот процесс. Повышенное содержание элемента могут спровоцировать:

  • болезни почек (пиелонефрит, нефроз, гломерулонефрит, почечная недостаточность различной степени тяжести) и патологии надпочечников;
  • заболевания органов пищеварения, которые влияют на всасываемость магния;
  • развитие гипотиреоза вследствие снижения функционирования щитовидной железы.

Появление избытка магния в организме женщины может наблюдаться во время беременности. Назначение медикаментозных препаратов практикуется при лечении эклампсии, для предупреждения преждевременных родов, при недостаточности данного элемента в женском организме в связи с ростом плода.

Принимать поливитаминные комплексы или пищевые добавки женщинам в положении можно только по рекомендации врача.

Важно! Избыток магния в организме у беременных женщин может оказывать негативное влияние на плод вследствие попадания в общий кровоток плаценты.

Дополнительным фактором в развитии гипермагниемии может служить несбалансированный рацион питания на фоне злоупотребления спиртными напитками, когда возникают патологические процессы в пищеварительной системе.

Признаки развития заболевания

Патология может протекать в виде острой интоксикации организма, которая развивается при одномоментном поступлении внутрь большой дозы препарата с элементом. Симптомы передозировки магния:

  • тошнотой и рвотой;
  • мышечной слабостью;
  • снижением артериального давления;
  • брадикардией;
  • появлением аритмии;
  • снижением сухожильных рефлексов;
  • нарушением чувствительности;
  • заторможенностью, вплоть до потери сознания.

Избыток магния сопровождается недостаточной концентрацией кальция в крови. Этот процесс может спровоцировать появление судорожного синдрома по типу общего эпилептического припадка.

Развитие острой симптоматики на фоне передозировки требует экстренной помощи — возникает угроза жизни пациента вследствие угнетения дыхательного центра и падения сердечной деятельности.

Если накопление вещества происходит при приеме определенных медикаментов, симптоматика хронического отравления будет сглаженной и проявляться в следующем виде:

  • слабостью;
  • сонливостью;
  • пониженной работоспособностью;
  • утомляемостью;
  • головной болью.

Обратите внимание! Появление астении снижает качество жизни пациента.

Методы диагностики

Диагностика проводится на основании лабораторных исследований на выявление содержания магния в сыворотке крови. Параллельно с лабораторным определением проводится и другая диагностика:

  • кровь, моча на общий анализ;
  • моча по Зимницкому и Нечипоренко;
  • кровь на сахар;
  • кровь на электролиты;
  • биохимическое исследование сыворотки;
  • электрокардиография;
  • ультразвуковое исследование органов брюшной полости;
  • магнитно-резонансная томография желудка и почек;
  • рентгенография брюшной полости.
Читать еще:  Прозопалгия — Полисмед

Объем лабораторных и инструментальных исследований зависит от клинических данных и показателей концентрации магния.

Способы лечения гипермагниемии

Лечебные мероприятия основаны на снижении показателей уровня элемента в крови, дезинтоксикации организма и лечения заболевания. С этой целью применяются следующие виды медикаментов:

  • мочегонные препараты;
  • противосудорожные средства;
  • антиаритмические лекарства;
  • растворы для внутривенного введения;
  • антигистаминные препараты;
  • общеукрепляющие;
  • иммуномодуляторы.

В качестве антидота применяются препараты кальция. Такое лечение позволит снять интоксикацию, уменьшить концентрацию элемента в крови и провести терапию заболевания.

Возможные последствия

В норме содержание магния в крови составляет 1,7-2,3 мг/дл (миллиграмм на децилитр). Избыток его может серьезно осложнить работу внутренних органов и систем. Цифровой показатель содержания элемента дает картину клинических проявлений патологии и указывает на тяжесть течения процесса в следующем виде:

  • 2,4-7,0 мг/дл – появление тошноты, периодической слабости и головной боли;
  • 7,0-12,0 мг/дл – нарастание слабости, одышки при небольшой физической нагрузке, понижение артериального давления;
  • 12,0-15,6 мг/дл – развитие гипервентиляции легких, с неестественно частым дыханием и возможным параличом;
  • свыше 15,6 мг/дл – потеря сознания и кома.

Патогенез гипермагниемии зависит от заболевания, которое спровоцировало подъем магния в крови. Большое количество минерала в организме может вызвать серьезные проблемы со здоровьем и остаточные явления после лечения.

Профилактика

Накопление минерала в крови сверх нормы происходит на фоне заболевания почек. Тяжелые последствия для организма при его избытке возможны вследствие хронической почечной недостаточности, которая не поддается лечению. Пациенты с такой патологией должны соблюдать меры профилактики:

  • диспансерное наблюдение с обязательным лабораторным обследованием крови на содержание минерала;
  • исключение использования пищевых добавок;
  • прием слабительных препаратов и ингибиторов протонной помпы только по рекомендации врача;
  • придерживаться рациона питания при хронической почечной недостаточности;
  • с осторожностью употреблять минеральную воду, в состав которой входит магний;
  • лечение заболевания народными средствами – в виде отваров или настоев из трав согласовывать с доктором.

Выполнение рекомендаций позволит пациентам своевременно провести лечение при повышении уровня магния в крови, избежать тяжелых осложнений, улучшить качество жизни и сохранить трудоспособность.

Гипермагниемия — избыток магния в организме

Здоровье человека связывают с его активностью, работоспособностью, эффективностью в делах. Но высокий ритм жизни можно поддерживать, лишь когда организм в достатке получает все необходимые ему витамины, микро и макроэлементы. Так как экологические проблемы и жизнь в городе значительно уменьшают возможность получать всё необходимое для поддержания здоровья из пищи, поэтому фармакология предлагает более простой и удобный путь, заменяя натуральные продукты минеральными комплексами. Однако привлекательная возможность принять препарат и быстро восстановить силы, зачастую становится причиной передозировки, приводя к развитию патологий. Так, избыток магния вызывает гипермагниемию.

Давайте узнаем о роли магний для организма человека, в каких продуктах он содержится, из-за чего возможна его передозировка. А также что такое гипермагниемия, почему она возникает, её симптомы, способы лечения и возможные последствия.

Роль магния в организме человека

Магний — это элемент периодической таблицы Менделеева с атомным номером 12 из группы металлов. Имеет серебристо-белый цвет, обозначается символом Mg. Быстро тускнеет на воздухе, образуя соединение с кислородом.

Природные источники магния — ископаемые минеральные отложения (магнезиальные и калийно-магнезиальные карбонаты — доломит, магнезит), морская вода, рассолы соляных озёр.
Магний является биоэлементом — химическим веществом, необходимым для жизнедеятельности человека. Он относится к категории макроэлементов. Это пятое веществ неорганического происхождения, на долю которых приходится более 0,001% от массы тела человека. Остальные это калий, кальций, хлор и натрий.

Всасывание магния начинается уже в желудке. Но наиболее интенсивно это происходит в тонком кишечнике. В двенадцатиперстной кишке всасывается 30–50% минерала. Экскреция осуществляется через почки. При чрезмерном употреблении алкоголя или кофеина выведение магния из организма увеличивается.

Минерал активно взаимодействует в обменных процессах с калием, натрием, кальцием, фосфором. Их содержание и соотношение влияет на усвоение магния. 50–60% макроэлемента депонируется в костной ткани, 20% в скелетных мышцах. Около 40% от общего количества содержится в клетках сердца, головного мозга, почек.

Свойства магния для организма определяют его активное участие в разнообразных процессах:

  • регуляция энергетического обмена;
  • транспорт электролитов через клеточную мембрану;
  • стабилизация сердечного ритма;
  • контроль работы кардиомиоцитов (клеток миокарда);
  • влияние на тонус сосудов;
  • замедление нервно-мышечной передачи, благодаря снижению возбудимости нейронов;
  • стабилизация тромбоцитов — кровяных клеток, участвующих в образовании тромбов;
  • влияние на метаболизм инсулина, усвоение аскорбиновой кислоты, тиамина (B1) и пиридоксина (B6);
  • участие в синтезе белков, нуклеиновых кислот, в обмене жиров, белков, углеводов;
  • регенерация клеток;
  • регулирование репродуктивной функции у женщин;
  • выведение токсинов;
  • укрепление зубной эмали.

Витамины D, E, калий — улучшают обменные процессы, в которых принимает участие магний. При нарушении соотношения с кальцием он выводится из организма не усваиваясь. Имеется и обратная связь — при недостатке макроэлемента, повышается содержание кальция в стенках сосудов.

Свойства магния активно используют спортсмены. Потребность в нём объясняется физическими и эмоциональными нагрузками, значительными колебаниями мышечной массы. Препараты магния обеспечивают стрессоустойчивость, быструю адаптацию, восстановление костной ткани при травмах.

А также магний важен для людей пожилого возраста. Он стимулирует перистальтику кишечника, способствует выделению жёлчи и препятствует образованию камней, влияет на снижение холестерина в крови.

В каких продуктах содержится магний

Основные источники магния для организма — продукты питания. Его суточная потребность составляет 270 мг для женщин и 300 мг для мужчин.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector